लोहाच्या कमतरतेसाठी काय चांगले आहे? लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे आणि उपचार

शरीराला आवश्यक असलेले लोह विविध कारणांमुळे पूर्ण होऊ शकत नाही अशी स्थिती म्हणजे लोहाची कमतरता. शरीरात लोहाची अतिशय महत्त्वाची कार्ये आहेत.

लोहाची कमतरता , जगातील सर्वात सामान्य प्रकारचा अशक्तपणा , ही एक महत्त्वाची आरोग्य समस्या आहे जी 35% महिला आणि 20% पुरुषांमध्ये आढळते. गर्भवती महिलांमध्ये, हा दर 50% पर्यंत वाढतो.

लोहाची कमतरता म्हणजे काय?

शरीराला आवश्यक असलेले लोह विविध कारणांमुळे पूर्ण होऊ शकत नाही अशी स्थिती म्हणजे लोहाची कमतरता . शरीरात लोहाची अतिशय महत्त्वाची कार्ये आहेत. हिमोग्लोबिन, जे लाल रक्तपेशी नावाच्या लाल रक्तपेशींना देते, त्यात लोह असते आणि लाल रक्तपेशी फुफ्फुसातून ऑक्सिजन घेऊन इतर ऊतींना पोचवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

जेव्हा रक्तातील लोहाची पातळी कमी होते तेव्हा लाल रक्तपेशींचे उत्पादन कमी होते आणि परिणामी, पेशी, ऊती आणि अवयवांना ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होते. लोहाच्या कमतरतेचा परिणाम म्हणून, लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा म्हणतात. लोह हे पेशी आणि एन्झाईम्समधील पॉवर प्लांट्सचा भाग म्हणून देखील कार्य करते आणि शरीरासाठी ते खूप महत्वाचे आहे.

लोहाची कमतरता कशामुळे होते?

लोह हे एक खनिज आहे जे शरीराद्वारे तयार केले जाऊ शकत नाही आणि म्हणून ते आहाराद्वारे पुरेसे आणि नियमित प्रमाणात घेतले पाहिजे. लोहाची कमतरता सामान्यतः शरीरातील लोहाची गरज वाढणे, लोहाचे अपुरे सेवन किंवा शरीरातून लोह कमी होणे यामुळे उद्भवते. लोहाच्या कमतरतेचे सर्वात महत्त्वाचे कारण म्हणजे पुरेसे लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन न करणे. गर्भधारणा आणि मासिक पाळी यासारख्या परिस्थितीत शरीराला लोहाची गरज वाढते.

शरीरातील लोहाच्या वाढत्या गरजेमुळे उद्भवणारी लोहाची कमतरता कारणे;

गर्भधारणा
स्तनपान कालावधी
वारंवार जन्म देणे
वाढत्या वयात असणे
पौगंडावस्थेची यादी खालीलप्रमाणे केली जाऊ शकते.

लोहाच्या अपुऱ्या सेवनामुळे लोहाच्या कमतरतेची कारणे आहेत;

अपुरे आणि असंतुलित पोषण
हा एक शाकाहारी आहार आहे ज्यामध्ये मांस, यकृत आणि लोह समृध्द असलेल्या इतर ऑफलचा वापर केला जात नाही (वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये लोहाचे प्रमाण पुरेसे असले तरी, त्यामध्ये आढळणारा प्रकार शरीरात खराबपणे वापरला जाऊ शकतो. प्राण्यांच्या स्नायूंच्या संरचनेत मायोग्लोबिनचा समावेश होतो. अतिशय सहज शोषून घेणारे लोह.).

शरीरातून लोह कमी झाल्यामुळे कमतरतेची कारणे;

मासिक पाळीत जड रक्तस्त्राव
पोटात अल्सर, मूळव्याध, अपघात इत्यादींमुळे जास्त रक्त कमी होणे.
अतिव्यायामामुळे मूत्र आणि घामाद्वारे लोहासारख्या खनिजे आणि इतर शोध घटकांच्या नुकसानामध्ये वाढ होते.

वर सूचीबद्ध केलेल्या कारणांव्यतिरिक्त, खालील कारणांमुळे लोहाची कमतरता होऊ शकते:

पोटातील ऍसिडचा अपुरा स्राव
पोटात किंवा ड्युओडेनममध्ये अल्सर असणे
पोट किंवा लहान आतड्याचा भाग काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रिया
सेलियाक सारख्या रोगांमुळे आतड्यांद्वारे शरीरात लोहाचे अपुरे शोषण
चहा, कॉफी आणि कोला यांसारखी कॅफिनयुक्त पेये जेवणासोबत घेतल्यास लोहाचे शोषण लक्षणीयरीत्या रोखतात.
आनुवंशिक लोहाची कमतरता
शोषण कमी करणाऱ्या औषधांचा वापर

लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे कोणती?

सुरुवातीच्या टप्प्यावर लोहाची कमतरता ओळखणे कठीण आहे. शरीर काही काळ लोहाच्या कमतरतेची भरपाई करू शकते आणि अशक्तपणाची लक्षणे दिसण्यास विलंब करू शकते. तथापि, या टप्प्यावर काही प्रारंभिक लक्षणे देखील दिसतात. यापैकी काही प्रारंभिक लक्षणे आहेत;

ठिसूळ केस आणि नखे
कोरडी त्वचा
तोंडाच्या कोपऱ्यात क्रॅक
जळणारी जीभ
तोंडी श्लेष्मल त्वचा मध्ये संवेदनशीलता

जसजसे लोहाची कमतरता वाढते आणि अशक्तपणा येतो, तसतसे इतर चिन्हे आणि लक्षणे जोडली जातात. लोहाच्या कमतरतेची सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत;

अशक्तपणा
सतत थकवा येणे
एकाग्रता समस्या
उदासीनता
शारीरिक हालचालींदरम्यान श्वास सुटणे
चक्कर येणे आणि ब्लॅकआउट
डोकेदुखी
नैराश्य
झोप समस्या
नेहमीपेक्षा जास्त थंडी जाणवते
केस गळणे
त्वचेचा रंग फिकट दिसतो
जिभेला सूज येणे
टिनिटस
हे हात आणि पाय मध्ये मुंग्या येणे किंवा सुन्नता म्हणून सूचीबद्ध केले जाऊ शकते.

लोहाची कमतरता कशामुळे होते?

उपचार न केल्यास लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा गंभीर, जीवघेणा आरोग्य समस्या निर्माण करू शकतो. यापैकी काही आरोग्य समस्या;

हृदयाची स्थिती (जसे की जलद हृदयाचा ठोका, हृदय अपयश, वाढलेले हृदय)
गर्भधारणेदरम्यान समस्या (जसे की जन्माचे वजन कमी असणे, बाळाचे वजन सामान्य नसणे, अकाली जन्माचा धोका, बाळाच्या मानसिक विकासातील समस्या)
रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे आणि रोग अधिक सहजपणे पकडणे
अर्भकं आणि मुलांमध्ये विकासात्मक आणि मानसिक मंदता
अस्वस्थ पाय सिंड्रोम

लोहाच्या कमतरतेचे निदान कसे करावे?

लोहाची कमतरता सामान्यत: नियमित रक्त मोजणी दरम्यान आढळून येते किंवा इतर कारणांसाठी केली जाते. लोहाची कमतरता असल्यास, शरीरात प्रथम लोहाचे साठे कमी होतात. जेव्हा हे साठे पूर्णपणे संपतात तेव्हा लोहाच्या कमतरतेचा अशक्तपणा होतो. या कारणास्तव, लोहाच्या कमतरतेचे लवकर निदान करण्यासाठी, लोह स्टोअरची स्थिती दर्शविणारी रक्त तपासणी आवश्यक आहे. जेव्हा आपल्या शरीरात कोणत्याही जीवनसत्वाची किंवा खनिजांची कमतरता असते तेव्हा त्यावर लक्ष ठेवणे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक असते. उदाहरणार्थ, लठ्ठ रूग्णासाठी नियमित लोह तपासणीची शिफारस केली जाऊ शकते ज्याने बॅरिएट्रिक शस्त्रक्रियेद्वारे त्याच्या/तिच्या आयुष्यात कायमस्वरूपी बदल केले आहेत. तुमच्याकडे लोहाची कमतरता असल्याच्या तक्रारी असल्यास, तुम्ही आरोग्य संस्थेकडे अर्ज करू शकता. तुमचे डॉक्टर तुमची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींवर प्रश्न विचारतील, तसेच पूर्व-अस्तित्वात असलेले रोग आणि औषधांसह तपशीलवार वैद्यकीय इतिहास घेतील. दुसरीकडे, तरुण स्त्रियांसह, ते मासिक पाळीची वारंवारता, कालावधी आणि तीव्रता याबद्दल प्रश्न विचारते. वृद्धांसाठी, हे पाचन तंत्र, मूत्र आणि जननेंद्रियाच्या अवयवांमधून रक्तस्त्राव होत आहे की नाही याची तपासणी करते. अशक्तपणाचे कारण जाणून घेणे ही यशस्वी उपचारांची गुरुकिल्ली आहे.

लोह शिल्लक बद्दल निश्चित माहिती फक्त रक्त चाचण्यांद्वारे शक्य आहे. चाचण्यांद्वारे हिमोग्लोबिन, हेमॅटोक्रिट, एरिथ्रोसाइट काउंट आणि ट्रान्सफरिन यासारख्या विविध पॅरामीटर्सचे परीक्षण करून निदान करण्याचा प्रयत्न केला जातो.

लोहाची कमतरता कशी टाळायची?

खाण्याच्या सवयींमध्ये काही बदल करून लोहाच्या कमतरतेची घटना रोखणे शक्य आहे. यासाठी;

लोहयुक्त पदार्थ खाणे
लोहाचे शोषण सुलभ करणाऱ्या पदार्थांसह हे पदार्थ एकत्र करणे (क जीवनसत्वाने समृद्ध असलेले खाद्यपदार्थ आणि पेये, जसे की संत्र्याचा रस, लिंबूपाणी, सॉकरक्रॉट, शोषण सुलभ करतात.)
लोहाचे शोषण कमी करणारे पदार्थ आणि पेये टाळल्यास लोहाची कमतरता टाळण्यास मदत होईल.

लोहाच्या कमतरतेसाठी काय चांगले आहे?

लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने लोहाच्या कमतरतेसाठी काय चांगले आहे या प्रश्नाचे उत्तर मिळेल . लाल मांस, यकृत आणि इतर ऑफल, चणे, मसूर, काळ्या डोळ्यांचे वाटाणे, राजमा, मटार आणि वाळलेल्या सोयाबीनसारख्या शेंगा; पालक, बटाटे, छाटणी, बिया नसलेली द्राक्षे, उकडलेले सोयाबीन, भोपळा, ओट्स, मोलॅसिस आणि मध यांसारख्या पदार्थांमध्ये भरपूर लोह असते. लोहाची कमतरता टाळण्यासाठी हे पदार्थही भरपूर प्रमाणात खावेत. लोहाच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते. एड्सची लक्षणे असलेल्या रूग्णांची, व्हायरसमुळे होणारी रोगप्रतिकारक समस्या, लोहासह अनेक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असू शकतात, त्यांचे नियमितपणे निरीक्षण केले जाऊ शकते.

लोहाचे शोषण रोखणारे पदार्थ

काही पदार्थ किंवा पेये लोहाचे शोषण कमी करून लोहाची कमतरता निर्माण करू शकतात. त्यापैकी काही;

कोंडा, संपूर्ण धान्य
तेलबिया (उदा. सोया, शेंगदाणे)
कॉफी
काळा चहा
सोया आणि सोया दूध पासून प्रथिने (केसिन).
कॅल्शियम क्षार (विविध खनिज पाण्यात आढळतात.

शक्य असल्यास, लोहयुक्त पदार्थांसह हे पदार्थ आणि पेये एकत्र खाऊ नयेत. विशेषतः ॲनिमियाच्या रुग्णांनी शक्य असल्यास त्यांच्यापासून दूर राहावे.

लोहाच्या कमतरतेवर उपचार कसे करावे?

लोहाच्या कमतरतेच्या ॲनिमियाच्या उपचारांसाठी एकत्रित दृष्टीकोन आवश्यक आहे. सर्वप्रथम, लोहाची कमतरता का उद्भवते हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे; कारण कारणानुसार उपचाराचे नियोजन केले जाते. लोहाची कमतरता निर्माण करणाऱ्या समस्या दूर करणे ही उपचार प्रक्रियेतील सर्वात महत्त्वाची पायरी आहे.

जर आहारात लोहाचे प्रमाण कमी असल्यामुळे त्याची कमतरता असेल, तर बाधित व्यक्तीचा आहार पुरेशा प्रमाणात लोहाचे सेवन करण्यासाठी समायोजित केला जातो. लोकांनी लाल मांस, यकृत आणि मासे यासारख्या लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. याव्यतिरिक्त, रुग्णाला जेवणादरम्यान चहा आणि कॉफी यांसारखी लोह शोषण कमी करणारी पेये टाळण्याचा सल्ला दिला जातो.

आहारातील बदल पुरेसा नसल्यास आणि अशक्तपणा असल्यास, रुग्णाला लोहयुक्त औषधाने उपचार करावे लागतील. तथापि, डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय लोह औषधे वापरणे धोकादायक आहे. अतिरिक्त लोह शरीरातून काढून टाकले जात नसल्यामुळे, ते स्वादुपिंड, यकृत, हृदय आणि डोळे यांसारख्या अवयवांमध्ये जमा होऊ शकते, ज्यामुळे नुकसान होऊ शकते.

तुमच्याकडे लोहाची कमतरता असल्याची तुम्हाला शंका असल्यास, तुम्ही आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेऊ शकता किंवा कारणांचे निदान करण्यासाठी आणि निदान स्पष्ट करण्यासाठी तुमच्या फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.